consejos para tener la parte baja del abdomen marcado. - Página 2
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consejos para tener la parte baja del abdomen marcado.

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Antiguo 27-04-2011 , 19:09:52   #11
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Predeterminado Respuesta: consejos para tener la parte baja del abdomen marcado.

Un buen consejo para definir el abdomen es una buena hidratación y concentrarse mas en la calidad del ejercicio que en la cantidad de repeticiones que se hagan.

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Antiguo 28-04-2011 , 11:11:16   #12
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Predeterminado Respuesta: consejos para tener la parte baja del abdomen marcado.

Cita:
Iniciado por felipe33 Ver Mensaje
Para inferiores este:

http://www.youtube.com/watch?v=3YBNI...eature=related


Superiores o Crunch tradicional:


http://www.youtube.com/watch?v=NGRKF...eature=related



Para abs oblicuos puede ser este.


http://www.youtube.com/watch?v=3xBFyjLGWTU


http://www.youtube.com/watch?v=pDTHS...feature=relmfu


(En este pueden ver como se utiliza el peso con el disco, o con una pelota; eso aplica para Crunch tradicionales y oblicuos. Para las elevaciones de pies: ya de por si alzar los pies sin rebotar en el suelo es bastante difícil; si puedes hacerlo fácilmente, colócate un balón medicinal entre las piernas o una mancuerna también)


Para los oblicuos personalmente me gusta mas uno en el que te pones en posición de un Crunch tradicional, pero tiras los pies encogidos sobre el lado izquierdo manteniendo el tronco recostado, y haces las repeticiones, después los tiras al lado derecho y haces las repeticiones. Es decir, es como un Crunch tradicional, pero la diferencia únicamente esta en el movimiento de los pies.

- de este no encuentro imágenes-

REcuerden que primero es bajar el porcentaje de grasa, si hacen abdominales no estando en un peso ideal, van a endurecer la panza, pero de cuadritos nada!!!


Nota: Los ejercicios se llaman Crunch no "crush", no tengo mucho tiempo por estos dias. Siento la ortografia.

Asi van a poder encontrar la imagenes.

Y cuántos se deben hacer en cada uno?

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La vida es un carnaval!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Y solo cambia si haces que cambie!!!!!!!!




Si quieres algo no aceptes algo parecido. O lo tienes como es o nada!!!
scaravid no está en línea   Responder Citando
Antiguo 01-05-2011 , 18:22:39   #13
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dannyman el Usuariox va por buen camino
  
Predeterminado Respuesta: consejos para tener la parte baja del abdomen marcado.

en you tube hay bueno ejercicios para la parte baja del abdomen..

dannyman no está en línea   Responder Citando
Antiguo 02-05-2011 , 21:25:14   #14
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Predeterminado Respuesta: consejos para tener la parte baja del abdomen marcado.

jjajaja! el titulo esta mal! habra q editarlo!


porq induce a que el topic contiene informacion sobre como marcar la parte baja del abdomen. no sobre UNA PETICION DE CONSEJOS PARA MARCAR EL ABDOMEN! de todas maneras al user que subio la informacion y respondio al dueño del topic.

__________________






Casi no salgo !!!
Pdta: Adorad Al HipnoSapo

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Antiguo 05-05-2011 , 11:32:01   #15
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Predeterminado Respuesta: consejos para tener la parte baja del abdomen marcado.

gracias pana

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Marcus_Fenix no está en línea   Responder Citando
Antiguo 20-05-2011 , 18:16:37   #16
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Predeterminado Respuesta: consejos para tener la parte baja del abdomen marcado.

... Maldita sea solo se que puedo bajarlos apunta abdominales ...

libardoa no está en línea   Responder Citando
Antiguo 25-05-2011 , 13:00:03   #17
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sera hacer dieta.

MAU5 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-02-2012 , 14:52:54   #18
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baja el consumo de azucar, harinas y grasas malas, grasas que sean de frutos secos

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Antiguo 06-02-2012 , 16:41:43   #19
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Iniciado por .eL PaNa ® Ver Mensaje
Podes hacer esto.....




o si no siga haciendo mas ejercicio....
jajjajajaja
mas de uno lo citará!!!!!!!!!!

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Así parcero... así de una!!


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