DeNunCianDo  
Denunciando   Urbantuning   Futbol Es Pasion   Video Porno luly bossa Completo   Video Porno Sandra Muños Completo   Alejandra Omaña Primer video porno   Lina Arroyave, DESNUDA, la mama del hijo de Kevin Roldan   

Retroceder   DeNunCianDo » ..:::: CoMuNiDaD DeNunCianDo.CoM ::::.. » Discusiones Generales » Acondicionamiento Físico

Acondicionamiento Físico Te interesa encontrar rutinas de ejercicio para mejorar tu actividad física? Tienes ejercicios y workouts para compartir? Súbelos aquí!

Hola Invitado!
Tomate un minuto para registrarse, es 100% GRATIS y no veras ninguna publicidad! ¿Qué estás esperando?
tapatalk Para Ingresa a Denunciando.com por medio de TapaTalk Clic ACA
Registrarse Ahora
Acondicionamiento Físico »

Guia de los movimientos de musculación libro español

Participa en el tema Guia de los movimientos de musculación libro español en el foro Acondicionamiento Físico.
....



Temas Similares
Tema Autor Foro Respuestas Último mensaje
EL LIBRO DE LOS SECRETOS (2010) Español - Un solo Link ►CDaniel◄ Descargas 1 11-10-2010 13:29:12
Libro de los Secretos [1 Link, Español Latino] orlando_2312 Descargas 1 26-07-2010 22:36:18
Guia para entender definitivamente Twitter y Facebook [Español][Pdf] ibaiondo Libros, Poesia y Escritos 0 18-05-2010 11:56:14
Guia de Bolsillo de Windows 7 Mintywhite Español PERSEO Computadores 0 04-12-2009 09:21:00
Libro - Fireworks 4 - Guia Practica WeBMaSTeR_ShEvI Programacion 0 28-05-2009 21:44:03

Like Tree2Me Gusta

Respuesta
Antiguo , 09:10:10   #1

Me Gusta
Estadisticas
Mensajes: 15
Me Gusta Recibidos: 9
Me Gustas Dados: 0
Ingreso: 27 ene 2009

Temas Nominados a TDM
Temas Nominados Temas Nominados 0
Nominated Temas Ganadores: 0
Reputacion
Puntos: 274
ferchorgx el Usuariox esta siendo muy bien visto/aferchorgx el Usuariox esta siendo muy bien visto/aferchorgx el Usuariox esta siendo muy bien visto/a
  
Disco Fever Dance Inferno Guia de los movimientos de musculación libro español Calificación: 5,00 de 5,00

hace dias hice un post


http://www.denunciando.com/acondicio...ntra-aqui.html (Quieres abdominales de hierro entra aquí)

y me di cuenta de que libro eran las imagenes, estuve buscando en la red y quisiera compartir el post

básicamente el libro es para gimnasio y explica como se debe hacer correctamente cada ejercicio, nos ayuda a darnos cuenta de como levantar pesas correctamente y a muscular correctamente

esta en español el autor es Frédéric delavi



La musculación, o el arte de desarrollar los músculos, ha adquirido en nuestros días un lugar de excepción en los sistemas de entrenamiento deportivo. Sea cual sea su especialidad, el deportista consagra una parte más o menos importante de su tiempo de trabajo a la musculación. Por otra parte, los modelos corporales del hombre y la mujer suelen estar representados por individuos que ostentan una fuerte musculación. Así pues, podemos decir que la admiración por la musculación se halla ampliamente extendida entre la población.

No obstante, desarrollar las cualidades y el volumen de los músculos exige unos conocimientos anatómicos fisiológicos que el autor, Frédéric Delavier, plasma en este libro.

La obra describe, de forma clara y precisa, la mayoría de los movimientos de musculación. Cada ejercicio está representado por un dibujo de gran calidad, que permite visualizar claramente los grupos musculares implicados. Cada ilustración se acompaña de un texto con todas la indicaciones prácticas necesarias para permitir, tanto al principiante como al atleta experimentado, diseñar sus propias sesiones de entrenamiento.

Su original descripción anatómica y morfológica, así como el rigor científico de sus dibujos, hacen de este libro una útil herramienta de trabajo tanto para los estudiantes como para los profesores, médicos y cinesiterapeutas que la utilizarán como obra de referencia.




BRAZOS Y ANTEBRAZOS

Curl de bíceps alternos con suspiración
Curl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo
Curl de bíceps alterno "tipo martillo"
Curl de bíceps con polea
Curl de bíceps con barra
Curl de bíceps en el banco Scott
Curl de bíceps con barra y agarre en supinación
Curl de antebrazos con barra de pronación
Curl de antebrazos con barra agarre, en pronación
Extensiones de tríceps en polea alta, manos en pronación
Extensiones de tríceps en polea alta, agarre invertido o en supinación
Extensión alternada de los antebrazos en polea alta, manos en supinación
Press francés en banco plano
Press francés en banco plano con mancuernas
Extensión vertical alternada de los brazos con mancuerna
Extensión de los brazos sentado, con una mancuerna cogida a dos manos
Extensión de los brazos, sentado, con barra
Extensión alternada de los antebrazos con mancuerna, tronco inclinado hacia delante
Dippings entre dos bancos

HOMBROS

Trasnuca con barra
Frontal con barra
Sentado con mancuernas
Frontal con rotación de la muñeca
Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas
Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia delante o pájaro
Elevaciones frontales alternadas con mancuernas
Elevaciones laterales, acostado de lado
Elevaciones laterales alternadas con polea baja
Elevaciones frontales alternadas con polea baja
Elevaciones laterales con polea baja, troco inclinado hacia delante o pájaro con polea
Elevaciones frontales con mancuerna
Elevaciones frontales con barra
Remo al cuello, manos separadas ( o "rowing vertical" )
Elevaciones laterales en "aparato específico" o máquina
Deltoides posterior en máquina específica

PECTORALES

Press de banco plano ( o "bench press" )
Press de banco plano, manos juntas
Press de banco inclinado
Press de banco declinado
Press de barra en máquina o con carga guiada
Flexiones de brazos en el suelo
Dips o fondos en paralelas
Press con mancuernas en banco plano
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
Press con mancuerna en banco inclinado
Aperturas con mancuernas en banco inclinado
Aperturas en contractor de pecho
Cruces de pie con poleas
"Pull-over" con mancuerna
"Pull-over" con barra en banco plano

ESPALDA

Tracción o dominadas en barra fija
Tracción o dominadas en barra fija, con agarre estrecho en pronación
Polea al pecho/polea trasnuca
Polea al pecho con agarre estrecho
"Pull-over" con polea alta brazos extendidos
Remo en polea baja, agarre estrecho, manos en semipronación
Remo horizontal a una mano con manuernas
Remo horizontal con barra, manos en pronación
Remo en barra T con apoyo al pecho
Peso muerto con barra
Peso muerto, piernas semirrígidas
Extensión de tronco en banco a 90º o "hiperextensiones"
Remo al cuello con manos juntas
Encogimiento de hombros con barra
Encogimiento y rotación de los hombros con mancuernas
Encogimiento de hombros con carga guiada o en máquina

PIERNAS

El squat o sentadillas
Squat o sentadillas piernas separadas
Squat o sentadillas frontales con barra
Prensa de piernas inclinada
Sentadilla hack o "hack squat"
Extensión de piernas en máquina o "leg extensión"
Curl de piernas acostado o "leg curl"
Curl de piernas alterno, de pie, en máquina
Curl de piernas sentado en máquina
Flexión de tronco al frente o "buenos días"
Aductores en polea baja
Aductores en máquina
Elevación de talones, de pie, en máquina
Gemelos en máquina (peso sobre la pelvis) o "donkey calf raise"
Elevación de talones, sentado, en máquina

GLÚTEOS

Zancadas o "lunges"
Extensión de la cadera en polea baja
Extensión de la cadera en máquina
Extensión de la cadera en el suelo o patadas de glúteos en el suelo
Abducción de la cadera, de pie, en polea baja
Abducción de la cadera, de pie, en máquina
Abducción de la cadera, sentado
Abductores, sentado en máquina

ABDOMINALES

Anatomía - Advertencias
Encogimientos abdominales o "crunch"
Elevaciones del tronco en el suelo
Elevaciones del tronco en espaldera
Encogimientos abdominales con los pies apoyados en un banco
Elevaciones del tronco en banco inclinado
Elevaciones del tronco en suspensión en el banco específico
Encogimientos abdominales o "crunch" con polea alta
Encogimientos abdominales o "crunh" en máquina específica
Elevaciones de piernas en plancha inclinada con encogimientos abdominales y elevación de la pelvis
Elevaciones de rodillas en paralelas
Elevaciones de piernas, suspendido en barra fija
Rotación del tronco con bastón
Flexión lateral del tronco con mancuerna
Flexión lateral del tronco en banco
El "twist"



dejo algunas imagenes del post de abdominales que habia hecho, el libro es asi



ANATOMIA ABDOMINAL



ENCOGIMIENTOS ABDOMINALES



ELEVACIONES DEL TRONCO EN EL SUELO











bueno aca dejo el link

http://rapidshare.com/#!download|176...vier.pdf|37468

Comentarios Facebook


Última edición por ferchorgx; 23-01-2011 a las 09:13:41
ferchorgx no está en línea   Responder Citando

compartir
                 
remocion sep Gold sep Silver sep Donar

marcaNo Calculado   #1.5
SponSor

avatar
 
Me Gusta denunciando
Estadisticas
Mensajes: 898.814
Me Gusta Recibidos: 75415
Me Gustado Dados: 62988
Fecha de Ingreso: 02 jun 2006
Reputacion
Puntos: 1574370
Ayudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen caminoAyudante de Santa está en el buen camino
emoticon Re: Guia de los movimientos de musculación libro español

 
 
   
   
_______________________________________________
Publicidad :)
conectado
Antiguo 23-01-2011 , 18:07:57   #2
Denunciante Mega
 
Avatar de Dominic Toretto
Me Gusta
Estadisticas
Mensajes: 9.975
Me Gusta Recibidos: 1953
Me Gustas Dados: 974
Ingreso: 04 jun 2008

Temas Nominados a TDM
Temas Nominados Temas Nominados 0
Nominated Temas Ganadores: 0
Reputacion
Puntos: 32696
Dominic Toretto esta muy cerca de la perfeccionDominic Toretto esta muy cerca de la perfeccionDominic Toretto esta muy cerca de la perfeccionDominic Toretto esta muy cerca de la perfeccionDominic Toretto esta muy cerca de la perfeccionDominic Toretto esta muy cerca de la perfeccionDominic Toretto esta muy cerca de la perfeccionDominic Toretto esta muy cerca de la perfeccionDominic Toretto esta muy cerca de la perfeccionDominic Toretto esta muy cerca de la perfeccionDominic Toretto esta muy cerca de la perfeccion
  
Predeterminado Respuesta: Guia de los movimientos de musculación libro español

Si, lo recomiendo bastante, yo lo tengo hace varios años, es muy bueno y sirve para aprender las ejecuciones de los ejercicios de la mejor manera.

Dominic Toretto no está en línea   Responder Citando
Antiguo 23-01-2011 , 19:03:04   #3
Denunciante V.I.P.
 
Avatar de MiL0
Me Gusta
Estadisticas
Mensajes: 29.468
Me Gusta Recibidos: 11245
Me Gustas Dados: 7692
Ingreso: 29 may 2007

Temas Nominados a TDM
Temas Nominados Temas Nominados 1
Nominated Temas Ganadores: 0
Reputacion
Puntos: 335774
MiL0 tiene reputación más allá de la reputaciónMiL0 tiene reputación más allá de la reputaciónMiL0 tiene reputación más allá de la reputaciónMiL0 tiene reputación más allá de la reputaciónMiL0 tiene reputación más allá de la reputaciónMiL0 tiene reputación más allá de la reputaciónMiL0 tiene reputación más allá de la reputaciónMiL0 tiene reputación más allá de la reputaciónMiL0 tiene reputación más allá de la reputaciónMiL0 tiene reputación más allá de la reputaciónMiL0 tiene reputación más allá de la reputación
Premios Recibidos

  
Predeterminado Respuesta: Guia de los movimientos de musculación libro español

Buen aporte men!!

__________________

Pentax K3 + Tamron 17-50mm f/2.8 - Pentax-f 50mm f/1.7 - Pentax DA 55-300mm - Pentax-fa 100mm Macro f/2.8

Flickr - 500px - Facebook
MiL0 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 24-01-2011 , 13:10:47   #4
Recien Registrado
No Tiene Avatar Configurado
Me Gusta
Estadisticas
Mensajes: 15
Me Gusta Recibidos: 9
Me Gustas Dados: 0
Ingreso: 27 ene 2009

Temas Nominados a TDM
Temas Nominados Temas Nominados 0
Nominated Temas Ganadores: 0
Reputacion
Puntos: 274
ferchorgx el Usuariox esta siendo muy bien visto/aferchorgx el Usuariox esta siendo muy bien visto/aferchorgx el Usuariox esta siendo muy bien visto/a
  
Predeterminado Respuesta: Guia de los movimientos de musculación libro español

Hola pues la verdad me gusto mucho el libro, a diferencia del libro de flaco a musculoso lo escribe una eminencia total y las criticas son positivas, pienso postear mas libros pero antes de subirlos voy a ver que tan útiles son, es decir el de flaco a musculoso según los expertos del tema hay muchos errores en cuanto a la nutrición correcta y a conceptos básicos (hay que recordar que el libro de flaco a musculoso lo escribió un aficionado que según veía los cambios en su cuerpo recomienda, lo cual se me hace una brutalidad porque hay varios biotipos......etc)

ferchorgx no está en línea   Responder Citando
Antiguo 24-01-2011 , 15:48:28   #5
Recien Registrado
No Tiene Avatar Configurado
Me Gusta
Estadisticas
Mensajes: 1
Me Gusta Recibidos: 0
Me Gustas Dados: 0
Ingreso: 24 ene 2011

Temas Nominados a TDM
Temas Nominados Temas Nominados 0
Nominated Temas Ganadores: 0
Reputacion
Puntos: 10
campanilla el Usuariox esta entre el bien y el mal
  
Predeterminado Respuesta: Guia de los movimientos de musculación libro español

hmmmm me gusto el libro lo recomiendo

campanilla no está en línea   Responder Citando
Antiguo 25-01-2011 , 09:45:07   #6
Denunciante Aprendiz
No Tiene Avatar Configurado
Me Gusta
Estadisticas
Mensajes: 564
Me Gusta Recibidos: 285
Me Gustas Dados: 135
Ingreso: 07 ago 2008

Temas Nominados a TDM
Temas Nominados Temas Nominados 0
Nominated Temas Ganadores: 0
Reputacion
Puntos: 1460
juanocho el Usuariox es espléndido/ajuanocho el Usuariox es espléndido/ajuanocho el Usuariox es espléndido/ajuanocho el Usuariox es espléndido/ajuanocho el Usuariox es espléndido/ajuanocho el Usuariox es espléndido/ajuanocho el Usuariox es espléndido/ajuanocho el Usuariox es espléndido/ajuanocho el Usuariox es espléndido/ajuanocho el Usuariox es espléndido/a
  
Predeterminado Respuesta: Guia de los movimientos de musculación libro español

Yo voy lento como un elefante, certero como un leon y divirtiendome como niño... que buenos topicos... gracias muchachos.

juanocho no está en línea   Responder Citando
Antiguo 07-04-2011 , 22:57:08   #7
Denunciante Aventajado
 
Avatar de piraquibe
Me Gusta
Estadisticas
Mensajes: 3.086
Me Gusta Recibidos: 124
Me Gustas Dados: 1769
Ingreso: 26 dic 2008

Temas Nominados a TDM
Temas Nominados Temas Nominados 0
Nominated Temas Ganadores: 0
Reputacion
Puntos: 4764
piraquibe No Tiene Igualpiraquibe No Tiene Igualpiraquibe No Tiene Igualpiraquibe No Tiene Igualpiraquibe No Tiene Igualpiraquibe No Tiene Igualpiraquibe No Tiene Igualpiraquibe No Tiene Igualpiraquibe No Tiene Igualpiraquibe No Tiene Igualpiraquibe No Tiene Igual
  
Predeterminado Respuesta: Guia de los movimientos de musculación libro español

Un excelente libro

__________________
piraquibe no está en línea   Responder Citando
Antiguo 09-04-2011 , 15:22:42   #8
Denunciante Ultra
 
Avatar de patrick TILLMAN
Me Gusta
Estadisticas
Mensajes: 27.310
Me Gusta Recibidos: 5926
Me Gustas Dados: 2508
Ingreso: 07 sep 2010

Temas Nominados a TDM
Temas Nominados Temas Nominados 2
Nominated Temas Ganadores: 0
Reputacion
Puntos: 802692
patrick TILLMAN tiene reputación más allá de la reputaciónpatrick TILLMAN tiene reputación más allá de la reputaciónpatrick TILLMAN tiene reputación más allá de la reputaciónpatrick TILLMAN tiene reputación más allá de la reputaciónpatrick TILLMAN tiene reputación más allá de la reputaciónpatrick TILLMAN tiene reputación más allá de la reputaciónpatrick TILLMAN tiene reputación más allá de la reputaciónpatrick TILLMAN tiene reputación más allá de la reputaciónpatrick TILLMAN tiene reputación más allá de la reputaciónpatrick TILLMAN tiene reputación más allá de la reputaciónpatrick TILLMAN tiene reputación más allá de la reputación
Premios Recibidos

  
Predeterminado Respuesta: Guia de los movimientos de musculación libro español

buen aporte compadre

patrick TILLMAN no está en línea   Responder Citando
Antiguo 26-07-2011 , 19:53:39   #9
Denunciante Novato
 
Avatar de Jontal_7
Me Gusta Jontal_7 apoya: Zona Deportes
Jontal_7 apoya: Zona Musical
Estadisticas
Mensajes: 191
Me Gusta Recibidos: 18
Me Gustas Dados: 0
Ingreso: 04 sep 2007

Temas Nominados a TDM
Temas Nominados Temas Nominados 0
Nominated Temas Ganadores: 0
Reputacion
Puntos: 1732
Jontal_7 el Usuariox tiene un futuro brillanteJontal_7 el Usuariox tiene un futuro brillanteJontal_7 el Usuariox tiene un futuro brillanteJontal_7 el Usuariox tiene un futuro brillanteJontal_7 el Usuariox tiene un futuro brillanteJontal_7 el Usuariox tiene un futuro brillanteJontal_7 el Usuariox tiene un futuro brillanteJontal_7 el Usuariox tiene un futuro brillanteJontal_7 el Usuariox tiene un futuro brillanteJontal_7 el Usuariox tiene un futuro brillanteJontal_7 el Usuariox tiene un futuro brillante
  
Predeterminado Respuesta: Guia de los movimientos de musculación libro español

Muy bueno gracias

Jontal_7 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 28-07-2011 , 12:30:33   #10
Denunciante Novato
 
Avatar de gcastro
Me Gusta
Estadisticas
Mensajes: 57
Me Gusta Recibidos: 1
Me Gustas Dados: 1
Ingreso: 09 jul 2011

Temas Nominados a TDM
Temas Nominados Temas Nominados 0
Nominated Temas Ganadores: 0
Reputacion
Puntos: 1000
gcastro el Usuariox ya es un nombre que todos conocengcastro el Usuariox ya es un nombre que todos conocengcastro el Usuariox ya es un nombre que todos conocengcastro el Usuariox ya es un nombre que todos conocengcastro el Usuariox ya es un nombre que todos conocengcastro el Usuariox ya es un nombre que todos conocengcastro el Usuariox ya es un nombre que todos conocengcastro el Usuariox ya es un nombre que todos conocen
  
Predeterminado Respuesta: Guia de los movimientos de musculación libro español

Esta es una excelente guia, la baje hace tiempo y ayuda bastante.

gcastro no está en línea   Responder Citando
Respuesta

Etiquetas
gimnasio, rutinas

Herramientas



La franja horaria es GMT -5. Ahora son las 21:15:18.
Desarrollado por: vBulletin® Versión 3.8.9
Derechos de Autor ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
DeNunCianDo.CoM ©
DeNunCianDo


Page generated in 0,17035 seconds with 22 queries

SEO by vBSEO