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hola necesito ayuda o algún consejo

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Antiguo , 01:07:51   #1
Predeterminado hola necesito ayuda o algún consejo Calificación: de 5,00

hola necesito un consejo pues estoy un poco subido de peso a pesar de ser flaco toda la vida pero ahora estoy muy gordo diría yo y quiero ponerme en forma pero no conozco rutinas o dietas para lograr un buen estado físico y un cuerpo que lo refleje

gracias por la ayuda de verdad

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La nación es el pueblo considerado en función de la universalidad. Un pueblo no es nación por ninguna suerte de justificaciones físicas, colores o sabores locales, sino por ser “otro en la universalidad” es decir por tener un destino que no es el de otras naciones. Así no todo pueblo ni todo agregado de pueblos es una nación, sino solo aquellos que cumplen un destino histórico.
de aquí que sea superfluo poner en claro si en una nación se dan los requisitos de unidad de geografía, de raza o de lengua; lo importante es esclarecer si existe, en lo universal, la unidad de destino histórico."
JOSE ANTONIO PRIMO DE RIVERA
24-04-1903 ; 20-11-1936!!
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Antiguo 11-12-2010 , 02:11:09   #2
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Viejo, bastante agua de lunes a viernes "sabados y domingos no".......y la trotadita todos los dias en la mañana!!

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CDTE. no está en línea   Responder Citando
Antiguo 11-12-2010 , 08:28:32   #3
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Iniciado por Primo de Rivera Ver Mensaje
hola necesito un consejo pues estoy un poco subido de peso a pesar de ser flaco toda la vida pero ahora estoy muy gordo diría yo y quiero ponerme en forma pero no conozco rutinas o dietas para lograr un buen estado físico y un cuerpo que lo refleje

gracias por la ayuda de verdad
Amigo para poder ayudarte mucho mejor por favor dime tu edad, peso, estatura, si tienes alguna patología, de que tiempo dispones...

Dominic Toretto no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-12-2010 , 21:45:42   #4
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parce una alimentacion balenceada y diariamente 30 minutos de cardio.un bastante agua....

nebiro no está en línea   Responder Citando
Antiguo 13-12-2010 , 00:12:27   #5
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Iniciado por Derek Vinyard Ver Mensaje
Amigo para poder ayudarte mucho mejor por favor dime tu edad, peso, estatura, si tienes alguna patología, de que tiempo dispones...


gracias todos.
mi estatura 1.70
edad 23
patología no
mucho tiempo disponible
el peso te lo quedo debiendo mañana me peso

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Antiguo 13-12-2010 , 00:40:38   #6
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Iniciado por Primo de Rivera Ver Mensaje
gracias todos.
mi estatura 1.70
edad 23
patología no
mucho tiempo disponible
el peso te lo quedo debiendo mañana me peso
Si dispones de mucho tiempo, gimnasio

Luego abría que ver tu peso para ver que tipo de rutina puedes tomar.

zepp25 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 13-12-2010 , 02:07:39   #7
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hola necesito un consejo pues estoy un poco subido de peso a pesar de ser flaco toda la vida pero ahora estoy muy gordo diría yo y quiero ponerme en forma pero no conozco rutinas o dietas para lograr un buen estado físico y un cuerpo que lo refleje

gracias por la ayuda de verdad
Hola:

Supongo que cuando eras más delgado hacías algún tipo de actividad física. ¿Cuánto tiempo has estado sin hacer ejercicio? Generalmente tómate cuando menos la mitad de ese tiempo que estuviste inactivo para corregir y quedar satisfecho. Necesitamos tu peso. Y sí sería muy recomendable que fueras al gimnasio.

ZMYEM696 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 15-12-2010 , 18:35:56   #8
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Predeterminado Respuesta: hola necesito ayuda o algún consejo

Que pena en tardarme en responder pero he estado ocupado, bueno, entonces, lo primero es tener la voluntad, y no cualquier voluntad sino de verdad querer cambiar tu estilo de vida, verte mejor y así tener buena salud, aun no se si dispones de tiempo para ir a un gimnasio entonces dime si piensas ir a uno o deseas hacer ejercicio en tu casa, espero la respuesta.

Dominic Toretto no está en línea   Responder Citando
Antiguo 20-12-2010 , 09:24:46   #9
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Predeterminado Respuesta: hola necesito ayuda o algún consejo

Bueno amigo si no me respondes, ni modos, por lo menos yo siendo un Profesional de esto no puedo dar una rutina a la topa tolondra, al menos necesito saber el tiempo que dispones o si vas a un GYM.

Dominic Toretto no está en línea   Responder Citando
Antiguo 22-12-2010 , 12:59:43   #10
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Predeterminado Respuesta: hola necesito ayuda o algún consejo

consejo pal primo de Rivera yo pase de 57 kilos en 2002 a 85 en la actualidad 2010 ( aumente 18 kilos) y sin embargo no tengo ni siquiera panza.............. como se logra esto????????????????
muy simple:
30 minutos de spinning fuerte todos los dias
una rutina de pesas de 1 hora por lo menos dia por medio
correr en las mañanas por lo menos 5 kilometros
y por ultimo consumir 4 000 calorias diarias

__________________

patrick TILLMAN no está en línea   Responder Citando
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