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Cómo entrenar cuando nos vamos de viaje

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Antiguo , 10:46:16   #1
Predeterminado Cómo entrenar cuando nos vamos de viaje Calificación: 5,00 de 5,00

Cómo entrenar cuando nos vamos de viaje




Suele ocurrir muy a menudo que cuando realizamos un viaje, ya sea de corta o de larga duración, dejemos de practicar ejercicio durante el mismo. Esto se fundamenta principalmente a que no tenemos material para entrenar.



os propones hoy un tipo de entrenamiento diferente, que provienen de una nueva modalidad de entrenamiento que está en auge en Estados Unidos, el CrossFit, para que podamos entrenar en cualquier lugar mientras estemos fuera de casa.



El entrenamiento en cuestión se llama “Angie”, y es un conjunto de 4 ejercicios:

  • 100 Dominadas
  • 100 Push Ups (“Flexiones”)
  • 100 Abdominales
  • 100 Sentadillas
Los ejercicios se hacen con el propio peso corporal, y no es necesario hacerlos de una. El propio sujeto es el que decide si quiere pararse a descansar cuando lo necesite y volver a reanudar las repeticiones. El objetivo del entrenamiento es hacer los 4 ejercicios en el menor tiempo posible. Puede llegar a ser increíblemente duro según la intensidad que le demos.


Como veis, lo único que necesitamos es una barra para poder hacer dominadas, el resto, solo suelo.

video :


http://www.youtube.com/watch?v=i-eaa...layer_embedded
Imágenes Adjuntas
Tipo de Archivo: jpg angie.jpg (54,5 KB (Kilobytes), 62 visitas)

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• el "10", el enganche que genera juego y goles con sus pases, nunca dejará de existir porque es quien aporta la cuota de "magia" al fútbol.
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Antiguo 15-11-2010 , 11:15:43   #2
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Predeterminado Respuesta: Cómo entrenar cuando nos vamos de viaje

quiero contar mi experiencia respecto a esta rutina:

llevo 3 semanas con esta rutina y da muchos resultados a nivel de musculacion mas NO para quemar grasa, me siento fuerte. los brazos mas grandes, espalda y pecho endurecidos, de la parte abdominal estoy bien.

por eso como recomendacion,
para quemar la grasa corporal incluyan dentro de esta rutina ejercicio cardio vascular (ya sea correr, saltar cuerda, nadar ect, ect) (cosa que hare hoy) por que me siento muy musculado pero a la vez un poquito gordito jajajaj

cabe destacar que solo dentro de todos los 100 repeticiones de cada ejercicio, solo podia hacer 50 repeticiones en las dominadas ya que el tubo que tengo para hacer eso, es un tanto grueso y trabaja tambien mis antebrazos y eso cansa mas y no me permite completar los 100, cosa que seria distinto hacerlo con un tubo delgado que me permitiria hacer mas repeticiones

en fin en resumen: incluyan dentro de la rutina ejercicio aerobico y/o cardio vascular para la quema de grasa corporal y asi estar un poco mas esteticamente mejor

saludos y cuidanse

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• el "10", el enganche que genera juego y goles con sus pases, nunca dejará de existir porque es quien aporta la cuota de "magia" al fútbol.
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Antiguo 15-11-2010 , 12:45:05   #3
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Predeterminado Respuesta: Cómo entrenar cuando nos vamos de viaje

Buen dato parce!!

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Antiguo 17-11-2010 , 02:06:32   #4
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Predeterminado Respuesta: Cómo entrenar cuando nos vamos de viaje

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quiero contar mi experiencia respecto a esta rutina:

llevo 3 semanas con esta rutina y da muchos resultados a nivel de musculacion mas NO para quemar grasa, me siento fuerte. los brazos mas grandes, espalda y pecho endurecidos, de la parte abdominal estoy bien.

por eso como recomendacion,
para quemar la grasa corporal incluyan dentro de esta rutina ejercicio cardio vascular (ya sea correr, saltar cuerda, nadar ect, ect) (cosa que hare hoy) por que me siento muy musculado pero a la vez un poquito gordito jajajaj

cabe destacar que solo dentro de todos los 100 repeticiones de cada ejercicio, solo podia hacer 50 repeticiones en las dominadas ya que el tubo que tengo para hacer eso, es un tanto grueso y trabaja tambien mis antebrazos y eso cansa mas y no me permite completar los 100, cosa que seria distinto hacerlo con un tubo delgado que me permitiria hacer mas repeticiones

en fin en resumen: incluyan dentro de la rutina ejercicio aerobico y/o cardio vascular para la quema de grasa corporal y asi estar un poco mas esteticamente mejor

saludos y cuidanse



Tiene completamente la razon.....estos ejercicios son muy efectivos, sobre todo con migo que no tengo equipo de gimnasia, se trabaja muy bien cada grupo muscular, pero tambien me siento gordo, asi que combinarlo con una buena dieta o hacer ejercicio cardiovascular (practicar deporte) es lo recomendable.......

Isaac Clarke no está en línea   Responder Citando
Antiguo 09-01-2011 , 14:26:03   #5
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Predeterminado Respuesta: Cómo entrenar cuando nos vamos de viaje

muy bueno......vacano...sirve para no parar la rutina!

acg no está en línea   Responder Citando
Antiguo 09-01-2011 , 15:51:59   #6
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Predeterminado Respuesta: Cómo entrenar cuando nos vamos de viaje

Voy a hacer la prueba.

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"Me saludas a Coy".
Isidorito no está en línea   Responder Citando
Antiguo 02-02-2011 , 13:47:22   #7
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Predeterminado Respuesta: Cómo entrenar cuando nos vamos de viaje

Puedes complementar con unas bandas de resistencia, son portatiles y versatiles, si sabes como usarlas.

Akirabarsa no está en línea   Responder Citando
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ejercicio, gimnacio, rutinas, rutinas en gimnacio

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