Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial) - Página 8
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Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)

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Cita: Iniciado por Diego San no soy el profe Derek, pero podes mirar este link http://www.denunciando.com/acondicio...-calorias.html Lo importante es el ....



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Antiguo 03-01-2011 , 01:33:46   #71
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Cita:
Iniciado por Diego San Ver Mensaje
no soy el profe Derek, pero podes mirar este link

http://www.denunciando.com/acondicio...-calorias.html

Lo importante es el manejo del pulso cardiáco para quemar o para mejorar capacidad cardiorespiratoria dependiendo de lo que quiera... pero también quedo a la espera del profe a ver que nos dice.


mmm ok gracias... aunq tengo una duda..... como hago para saber si voy a 13 km por hora o si voy a mas.? (sobre el 1 ejercicio)... y cuanto tiempo saltando cuerda? (sobre el 3). q creo son los q puedo hacer mas facil.....y complemento con el entrenamiento, q tengo q ir todos los idas + el partido del fin de semana... (ps por ahora no, q ni siquiera hemos empezado la pretemporada....)

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Antiguo 03-01-2011 , 13:56:07   #72
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Iniciado por Voorhees Ver Mensaje
Don Derek, alguna vez yo vi un programa en Health sobre hacer su propio gym en casa, con botellas llenas de agua, palos de escoba y cosas asi...

De pronto hay un tema asi? Es solo una recomendacion. Ah y gracias por el buen topic

Si, es bueno, se puede hacer eso para empezar o para mantenerse, pero si quieres ganar masa muscular y ver buenos resultados no te sirve, deja busco algo y hago un tema.

Dominic Toretto no está en línea   Responder Citando
Antiguo 03-01-2011 , 14:02:55   #73
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Iniciado por nemcatacoa Ver Mensaje
esas maquinas de pulsaciones y toda esa joda en verdad funciona??

Claro que funcionan, son la mejor manera de monitorear el corazón durante el ejercicio, las pulsaciones y las zonas de trabajo, yo poseo dos, un Polar S210 y un Polar RS800CX.

Ademas que muestran información detallada del trabajo que realizas, tienen fitness test, en el caso del RS800CX tiene GPS y funciones de ciclismo...

Les recomiendo Polar que es la mejor marca y son los especialistas en eso.



Dominic Toretto no está en línea   Responder Citando
Antiguo 03-01-2011 , 14:05:21   #74
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Iniciado por Futbolero10 Ver Mensaje
ey men muchas gracias por la respuesta....

aqui va la ultima... que ejercicios de Cardio son buenos? aparte de correr.....

Gracias (otra vez) de antemano.....
Pues depende de tus gustos, tiempo, disposición, etc...

Correr, trotar, saltar la cuerda, elíptica, hacer burpees...

Dominic Toretto no está en línea   Responder Citando
Antiguo 14-01-2011 , 22:28:59   #75
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Señores acudo a ustedes porque tengo las siguientes preguntas, resulta que tengo una eliptica y me gustaria saber ¿cuanto tiempo debo de estar montado en ella para bajar de peso? , tambien tengo una rueda para hacer abdominales, una parecida a la foto a la que adjunto y me gustaria saber si tienen por hay algun video de como se hacen, porque creo que las estoy haciendo mal, porque siempre que hago con esa rueda las abdominales, al otro dia cuando vuelvo a hacer ejercicio me duele como un berraco bajar con ella (la rueda) y no soy capaz de hacerlas, entonces me toca hacerlas de forma tradicional.

De antemano gracias por las respuestas.


Pd: esta es la rueda de la que hablo.

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Iniciado por ►Gaara◄ Ver Mensaje
Señores acudo a ustedes porque tengo las siguientes preguntas, resulta que tengo una eliptica y me gustaria saber ¿cuanto tiempo debo de estar montado en ella para bajar de peso? , tambien tengo una rueda para hacer abdominales, una parecida a la foto a la que adjunto y me gustaria saber si tienen por hay algun video de como se hacen, porque creo que las estoy haciendo mal, porque siempre que hago con esa rueda las abdominales, al otro dia cuando vuelvo a hacer ejercicio me duele como un berraco bajar con ella (la rueda) y no soy capaz de hacerlas, entonces me toca hacerlas de forma tradicional.

De antemano gracias por las respuestas.


Pd: esta es la rueda de la que hablo.

Lo primero es ir de modo progresivo, no vayas a subirte y de plano lanzarte 30 minutos, a pesar de ser una maquina de bajo impacto puedes comprometer a posterior las rodillas o tendones, a medidas q cojas caña, nomas de una semana y media, lo recomendable es un minimo de 20 minutos puesto q los primeros 10 el cuerpo simplemente calienta y a partir del minuto 14 o 15 luego de haber pasado el ahogo respiratorio es cuando empiezas a quemar calorias, y pues a medida q le cojas mas caña puedes estar hasta una hora, para q el trabajo no sea simplon puedes alternar cargas altas de intensidad, con cargas minimas de intensidad, por ejemplo puedes hacer 30 segundos a full trote y luego un minuto a velocidad lenta para recuperar aliento, luego nuevamente a full trote cuando se hace facil simplemente subes los tiempos de ejecucion, y como todo necesitas descanso asi q puedes trabajar 3 o 4 veces por semana enla elipticia y descansar bien los otros dias, tambien es importante tu alimentacion, porq recuerda el 70% es lo q comes el 30% lo q ejercitas.

con relacion a la rueda para abdominales es buena una vez q tienes algo de resistencia en el abdomen, por otro lado es normal q si vas a hacer diario te duela al dia siguiente, pues no le estas dando el descanso adecuado por lo menos de un dia, la paciencia sera tu mejor aliada

recuerda Roma no se contruyo en un dia, pero si se incendio en una noche.

espero te sirva nos vemos

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con relacion a la rueda para abdominales es buena una vez q tienes algo de resistencia en el abdomen, por otro lado es normal q si vas a hacer diario te duela al dia siguiente, pues no le estas dando el descanso adecuado por lo menos de un dia, la paciencia sera tu mejor aliada

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dereck que comidas son escenciales para mantenerse en forma, que no sean nocivas...

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Amigo Santiago es una pregunta muy general, creo q lo q se debe hacer es mantener una dieta balanceada y mantenerte hidratado, pero bueno quiza Derek tenga una respuesta mas directa, ya q la mia es muy general y la pregunta va directamente dirigida a el

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dereck que comidas son escenciales para mantenerse en forma, que no sean nocivas...
Para unos mantenerse en forma es, estar musculado; para otros, es no tener visualmente mucho tejido adiposo y un IMC en la medida.


¿Cual es tu objetivo?

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