Para trabajar correctamente la espalda haciendo remo con macuernas

VOLANTE10 · 13-10-2010 , 10:45:02

Para trabajar correctamente la espalda haciendo remo con macuernas

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La espalda es una de las partes del cuerpo más importantes al momento de entrenar, y un excelente ejercicio para su trabajo es el remo con mancuernas en banco horizontal, el cual puede resultar muy efectivo y parecer muy sencillo, pero para obtener estos resultados te mostramos algunos consejos para trabajar correctamente la espalda con este movimiento. En primer lugar, cuando nos colocamos sobre el banco, el brazo cuya mano posee la mancuerna debe estar alineado con el hombro en posición inicial, y la espalda no debe estar curvada en la zona lumbar, pues podríamos concentrar el esfuerzo en una zona incorrecta y sufrir después, molestias indeseadas. Así, lo mejor es mantener la espalda recta.

Para iniciar el ejercicio, lo recomendable es conjugar una buena respiración con movimiento, así cuando flexionamos el codo para llevar la mancuerna hacia arriba debemos tomar aire, contraer el dorsal y controlar que la pesa quede paralela a nuestro cuerpo, no más arriba de nuestro tronco. Allí mantenemos la mancuerna unos segundos y descendemos lentamente mientras soltamos el aire.
Fundamental es no curvar el tronco ni movilizarlo cuando ejecutamos el movimiento, para no afectar la zona lumbar sino concentrar el trabajo en la espalda superior sobre todo.

juanocho · 13-10-2010 , 12:20:39

Es increible, como una buena asesoria nos ahorra todos los errores del analfabetismo fisico.

enzomatrix · 13-10-2010 , 13:15:39

ese tipo de ejercicios son muy bueno y sufre poco la espalda, siempre y cuando se mantenga recta

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13-10-2010 , 12:20:39	#2
juanocho Denunciante Sobresaliente Me Gusta Estadisticas Mensajes: 566 Me Gusta Recibidos: 285 Me Gustas Dados: 135 Ingreso: 07 ago 2008 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 16 Puntos: 1460	Respuesta: Para trabajar correctamente la espalda haciendo remo con macuernas Es increible, como una buena asesoria nos ahorra todos los errores del analfabetismo fisico.

13-10-2010 , 13:15:39	#3
enzomatrix Denunciante Plata Me Gusta Estadisticas Mensajes: 15.776 Me Gusta Recibidos: 3826 Me Gustas Dados: 304 Ingreso: 19 oct 2007 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 138 Puntos: 228663 Premios Recibidos Total De Premios: 8	Respuesta: Para trabajar correctamente la espalda haciendo remo con macuernas ese tipo de ejercicios son muy bueno y sufre poco la espalda, siempre y cuando se mantenga recta

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