Burpees - Ejercicio Recomendado
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Burpees - Ejercicio Recomendado

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Burpees Es un ejercicio que combina movimientos peso cuerpo en una sola ejecucion. Debe ser explosivo y de velocidad media-rapida. ....



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Antiguo , 12:12:28   #1
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Burpees

Es un ejercicio que combina movimientos peso cuerpo en una sola ejecucion. Debe ser explosivo y de velocidad media-rapida. Puede considerarse este ejercicio como aerobico con algo de intensidad por el lado de manejar el peso del cuerpo. Si notan en el video combina 3 movimientos, en la parte baja la flexion al piso, la parte media abdominales como encogimientos (como estiramientos) y en la alta piernas a manera de salto aunque en todo la ejecucion las piernas estan actuando. Un ejercicio en el que puedes terminar con tus abdominales bastante trabajados sin haberlos entrenado directamente.


Vídeo:




Lo recomiendo mucho, para empezar si no eres alguien que esta acostumbrado a hacer ejercicio, solo empieza con 10 y vas aumentando progresivamente la carga cada semana de a 5 reps, en estos momentos yo puedo hacer 80 burpees sin descanso alguno, se de gente que entrena artes marciales y calientan con este ejercicio y hacen hasta 200... Ahí les dejo para que se pongan en forma...

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eddievoleibol, BETO01 y MARIO_BROSS Le Gusta Esto.

Última edición por HOMER.; 18-01-2014 a las 08:47:23 Razón: se incrusta el video
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Antiguo 07-10-2010 , 18:46:25   #2
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Pero este ejercicio cansa que da miedo

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Antiguo 07-10-2010 , 22:05:09   #3
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sólo puedo con 40 pero casi muerto en las últimas.

eddievoleibol Le Gusta Esto.
Diego San no está en línea   Responder Citando
Antiguo 08-10-2010 , 10:55:29   #4
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sólo puedo con 40 pero casi muerto en las últimas.
Cierto, las ultimas son mortales, uno esta ya "reventado"...

Dominic Toretto no está en línea   Responder Citando
Antiguo 09-10-2010 , 11:47:57   #5
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!!!!!!!80 ochenta!!!!!!! con 15 ya estaba pidiendo el telefono de EMI... que bueno seria que crearan un solo topic con work out o training, solamente para eso y de es forma los que queremos tener un buen fisico, cuerpo y mente, acudamos a este foro, porque estoy seguro que hay más de un experto por estos lares... al moderador porfavor piense en este pedido... muchachos si me apoyan hagamos la petición... la unión hace la fuerza, las niñas tambien... todos vamos.

Gracias Derek...

militar2 Le Gusta Esto.
juanocho no está en línea   Responder Citando
Antiguo 10-10-2010 , 09:21:43   #6
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lo voy a intentar el dia de hoy y a ver que pasa

lalogzz0 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 11-10-2010 , 16:49:00   #7
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Iniciado por juanocho Ver Mensaje
!!!!!!!80 ochenta!!!!!!! con 15 ya estaba pidiendo el telefono de EMI... que bueno seria que crearan un solo topic con work out o training, solamente para eso y de es forma los que queremos tener un buen fisico, cuerpo y mente, acudamos a este foro, porque estoy seguro que hay más de un experto por estos lares... al moderador porfavor piense en este pedido... muchachos si me apoyan hagamos la petición... la unión hace la fuerza, las niñas tambien... todos vamos.

Gracias Derek...
Jajaja, si, porque empece a hacerlas ya hace mas de 4 meses y uno va avanzando... Pues yo ya hice el pedido de un subforo hace rato pero nunca dijeron nada, hmmm

Gracias.

militar2 Le Gusta Esto.
Dominic Toretto no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-10-2010 , 15:23:57   #8
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voilá!! ya hay una sub zona

Diego San no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-10-2010 , 19:39:03   #9
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Iniciado por Diego San Ver Mensaje
voilá!! ya hay una sub zona
Yeah

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Antiguo 12-10-2010 , 23:56:43   #10
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Bacano... este sera mi foro preferido... ahora si voy a rebajar, y voy a pasar de 90 kilos a 65 que debe ser mi peso ideal... ufff ya me canse escribiendo esto...

juanocho no está en línea   Responder Citando
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