Press en Banco Plano
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Antiguo , 16:50:15   #1
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Amigos, acá les dejo unos consejos básicos que la mayoría no saben y que les permitirán ejecutar el ejercicio de la mejor manera y sin temor a lesionarse.

Lo normal es que bajen con los hombros en angulo recto, sin tenerlos rotados
...

Miren estas imágenes, se aprecia bastante bien:


Press en banco plano:




Press en banco declinado:




Press en banco inclinado:




En la variante en banco plano debe quedar en la mitad de los pectorales, en la variante en banco declinado debe quedar en la parte inferior y en el inclinado en la parte superior, me refiero a la barra claro esta.


Si no lo ejecutan así forzaran los rotadores de los hombros y se lesionara a parte de que suele doler mientras hace el ejercicio o tener alguna otra molestia.

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Antiguo 21-09-2010 , 21:08:28   #2
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Predeterminado Respuesta: Press en Banco Plano

Gracias men... Este grupo es yo creo que el que más me gusta trabajar en el gym...

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