Programa P90X COMPLETO (Megaupload, no caducan)
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Hola a todos, comparto todo esto en megaupload, están subidos con mi cuenta premium a si que no deberían caducar.

Supongo que conoceréis el programa de entrenamiento P90X. Si no es así, os dejo este enlace donde se explica perfectamente:


P90X Workouts - P90X Extreme Fitness "As Seen On TV" P90X Workout



00 "Cómo Llevarlo Acabo"
Instrucciones básicas de como comenzar a utilizar el programa y una breve explicación de como comenzar a entrenarse con las diferentes rutinas de ejercicios.
[CODE]
http://www.megaupload.com/?d=9U0759UR
http://www.megaupload.com/?d=TL49YI2T
http://www.megaupload.com/?d=J8DOOW1E
http://www.megaupload.com/?d=BTBFCAFC
http://www.megaupload.com/?d=GS0587FN
http://www.megaupload.com/?d=TIA6UEK3
http://www.megaupload.com/?d=05IQKRCH
http://www.megaupload.com/?d=EMVXQD4Y
http://www.megaupload.com/?d=E282N484
http://www.megaupload.com/?d=7ED90NIL
http://www.megaupload.com/?d=77RI4UXB
http://www.megaupload.com/?d=MVYD69OC
http://www.megaupload.com/?d=8ECVZNU6
http://www.megaupload.com/?d=CNWJMH7X
[/CODE]

01 Pecho y Espalda
Este superset de pecho y espalda hace hincapié en los clásicos ejercicios flexiones (planchas y/o lagartijas), para construir y desarrollar la fuerza y forma. La combinación de estas "flexiones" le ayudará a quemar un montón de calorías al mismo tiempo atacar el fortalecimiento y el desarrollo de múltiples grupos de músculos.
[CODE]
http://www.megaupload.com/?d=55UY4S9J
http://www.megaupload.com/?d=F46ND2I0
http://www.megaupload.com/?d=MMB4ZSYL
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http://www.megaupload.com/?d=A4CNRJST
http://www.megaupload.com/?d=4IWITUCI
http://www.megaupload.com/?d=V2I1BK8P
http://www.megaupload.com/?d=PCMWKYO2
http://www.megaupload.com/?d=4AV0NU3X
http://www.megaupload.com/?d=JE0IZ1XK
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http://www.megaupload.com/?d=4RGFHILF
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http://www.megaupload.com/?d=CWX0II4T
http://www.megaupload.com/?d=U6V9OJ5L
http://www.megaupload.com/?d=I6EKH0VT
http://www.megaupload.com/?d=7EKR96F1
http://www.megaupload.com/?d=6L7APQM0
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02 Plyométricos
Prepárate para suspenderte en el aire. Con más de 30 saltos explosivos en una intensa rutina cardiovascular. Estos ejercicios también son conocido como salto de formación y se ha demostrado el dramático mejoramiento en el rendimiento atlético. Sólo debe estar dispuesto a "lograr" una hora completa de saltos en esta sesión de ejercicios.

[CODE]
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[/CODE]

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03 Hombros y Brazos
Nada es más perfecto para un buen estado físico como un par de hombros y brazos bien definidos, y con una combinación poderosa de movimientos, esta rutina lo hará sentirse más fuerte, atractivo y sexy que nunca. Ya sea que usted quiera construir masa muscular o simplemente reforzar lo que ya ha logrado.

[CODE]
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[/CODE]

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04 Yoga X
El yoga es una parte vital de cualquier régimen de ejercicios, y es una necesidad absoluta para el que entrena con P90X. Esta rutina combina fuerza, equilibrio, coordinación, flexibilidad, trabajo y aliento para mejorar su físico y su mente. Yoga X le dejará con energía, fortalecido, y tal vez, un poco iluminado.

[CODE]
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[/CODE]

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05 Piernas y Espalda
Prepárate para las cuclillas rápidas, y tirar de tu cuerpo como ningunos otros ejercicios lo hicieron antes. Si bien el objetivo principal de este ejercicio radica en el fortalecimiento y el desarrollo de los músculos de las piernas, también hay un puñado de ejercicios para que usted trabaje la parte superior del cuerpo mientras descansan sus piernas.

[CODE]
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http://www.megaupload.com/?d=19BZDFV5
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06 Kenpo X
Kenpo X fue creado para dar a los usuarios de P90X una alta intensidad de ejercicios cardiovasculares repletos de un montón de puñetazos y patadas, además de combinaciones para mejorar el equilibrio, resistencia, flexibilidad y coordinación. Durante este ejercicio usted aprenderá algunas de las formas más eficaces para defenderse, mientras que al mismo tiempo conseguirá para su cuerpo a condición extrema.

[CODE]
http://www.megaupload.com/?d=FMMNQOMN
http://www.megaupload.com/?d=D70PPJZV
http://www.megaupload.com/?d=AW1DZUV0
http://www.megaupload.com/?d=KPY5RZD9
http://www.megaupload.com/?d=U5GXZRUU
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http://www.megaupload.com/?d=45HE7VRI
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http://www.megaupload.com/?d=955V2BHA
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07 Estiramiento X
El estiramiento es la única cosa que le ayudará a conseguir un nivel alto del atletismo durante un período más largo de tiempo. El Estiramiento X, es parte de la rutina integral del programa P90X que le ayudará a prevenir lesiones y garantizar que su cuerpo está totalmente preparado para hacer frente a todos los desafíos de P90X.

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08 Centro Sinérgico
Todos y cada ejercicio en esta sesión trabajan múltiples grupos de músculos que sirven para construir y apoyar la parte central de nuestro cuerpo (columna vertebral y los músculos del tronco), al mismo tiempo que acondiciona desde la cabeza a los pies. Esta rutina te mueves en todas las direcciones para maximizar resultados.

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09 Pecho, Hombros y Tríceps
Repleto de una serie de movimientos que se dirigen a los grandes y pequeños músculos del torso anterior, esta sesión va a hacer maravillas por la parte superior de su cuerpo. En sólo una secuencia completa obtendrá una buena dosis de prensas y extensiones para trabajar hasta el borde. El resultado será una parte superior del torso muy definido que lucirá impresionante, con o sin camisa.

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10 Espalda y Biceps
Esta rutina hará que sea divertido flexionar los poderosos bíceps. Puede centrarse en tonificación y el endurecimiento para mostrar los músculos del brazo sin tener que añadir tamaño. Además, esta sesión también proporcionará una gran definición que todos notaran. No importa cuáles sean sus objetivos, usted alcanzará tener brazos fuertes y poderosos.

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