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Ayuda elección Gym O CrossFit

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Hola muchachos, llevo siendo miembro de este foro desde 2009 y nunca he pedido ayuda, si bien morboseo los post ....



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  • 2 Post By frijoles
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Antiguo , 12:16:58   #1
Predeterminado Ayuda elección Gym O CrossFit Calificación: de 5,00

Hola muchachos, llevo siendo miembro de este foro desde 2009 y nunca he pedido ayuda, si bien morboseo los post constantemente , me gustaría hacerles una pregunta.

Me gustaría entrar en un centro para acondicionarme, ya que en mi entrenamiento solo tengo muchas falencias tanto en rutinas como en autoexigencia, he visto cambios pero no han sido significativas y llevo ya 6 meses dándole al ejercicio.

He leído sobre Crossfit y estar en un GYM como tal y veo que son diferentes y tiene ventajas y desventajas. La pregunta sería. Qué lugar me recomiendan que oscile entre los 90 y 120 mil pesos mensuales. Vivo al norte de la ciudad y trabajo en el centro, así que estos dos lugares me parecerían accesibles para transporte.

Mil gracias por la lectura.
Busco tener buen rendimiento, no quiero ser musculoso (mido 1.90 y peso 95 kilos), tener una asesoría técnica decente además de valoraciones de nutrición.

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Antiguo 18-01-2016 , 14:46:02   #2
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Predeterminado Respuesta: Ayuda elección Gym O CrossFit

Lo primero sería, porque busca mejorar el rendimiento?

De una vez le adelanto que en el Crossfit se trabaja con altas intensidades y no respeta uno de los principios del entrenamiento deportivo llamado : " el principio de la individualización (porque todos los sujetos no son iguales y responden de manera distinta ante un estímulo o carga de entrenamiento)" Asi que es muy probable que se lesione practicando esta tendencia deportiva.

Si fuera una persona normal que no hace ejercicio le diría: "métase al gym, póngase fuerte o por lo menos crea una base y después ahí si péguele al Crossfit."

Usted vera, si busca estética vaya al gym y trabaje hipertrofia sarcoplasmatica (la de los fisicoculturistas)que consiste en hacer varias repeticiones con peso ligero o medio. La otra opción es que trabaje hipertrofia sarcomerica que consiste en levantar el máximo peso y no gana tanto volumen como la otra hipertrofia y me parece que es lo que vos estas buscando. Los levantadores olímpicos y de potencia practican la segunda hipertrofia.

Si después de eso todavía querés entrenar Crossfit de todas formas ya tu cuerpo no se va cansar tanto por tener una buena base de fuerza, así puede que disminuya el riesgo de lesionarse.

Espero que le haya servido.

Lo segundo es que no dijiste en que ciudad vives para de pronto recomendarle centros de acondicionamiento físico. Mucha suerte.


Última edición por frijoles; 18-01-2016 a las 14:48:09
frijoles no está en línea   Responder Citando
Antiguo 18-01-2016 , 14:57:12   #3
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Predeterminado Respuesta: Ayuda elección Gym O CrossFit

Frijoles, mil gracias pana, creo que eso es justamente lo que estoy buscando, no deseo tener grandes músculos ni estética rimbombante, además tomo grucosamina porque tengo una rodilla molestándome hace algunos meses, nada serio según médico. Estoy en Bello.
Las mejores.

PabloColombia no está en línea   Responder Citando
Antiguo 25-01-2016 , 18:14:25   #4
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Lo que debe hacer todo principiante y que desafortunadamente nunca hacen por estar mal asesorados por entrenadores ineptos, lea este libro:



Luego puede seguir esa rutina, que se llama el metodo texas, otras rutinas buenas para principiantes, fullbody, 5x5 entre otras.

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Antiguo 25-01-2016 , 21:06:48   #5
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Lo que debe hacer todo principiante y que desafortunadamente nunca hacen por estar mal asesorados por entrenadores ineptos, lea este libro:



Luego puede seguir esa rutina, que se llama el metodo texas, otras rutinas buenas para principiantes, fullbody, 5x5 entre otras.

Si, mucho cuidado con caer en las manos de un entrenador de vereda como yo XD. Solo es que le diga a una persona que se haya graduado de la universidad en el campo del deporte y le especifique que quiere hacer un entrenamiento para aumentar la fuerza máxima.


Última edición por frijoles; 25-01-2016 a las 21:18:04
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Antiguo 26-01-2016 , 18:07:14   #6
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Si, mucho cuidado con caer en las manos de un entrenador de vereda como yo XD. Solo es que le diga a una persona que se haya graduado de la universidad en el campo del deporte y le especifique que quiere hacer un entrenamiento para aumentar la fuerza máxima.
No digo que todos los entrenadores sean malos, pero la mayoria solo les gusta las rutinas weider con altas repeticiones y no es lo mas optimo para personas que apenas estan iniciando, ademas de que son rutinas popularizadas por CULTURISTAS QUE USAN ESTEROIDES Y OTRAS HORMONAS, la gente novata es ingenua y cree que lograra un cuerpo como ese haciendo esas rutinas de "bombeo".

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