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Tyler Durden · 29-04-2013 , 09:39:57

Por experiencia propia:

Empiece con esta rutina de 8 minutos, puede ser unas 3 semanas:

Ya cuando la haya dominado, siga con esta que es más avanzada (es parte de un programa más grande pero le puede servir), si no tiene mucha grasa abdominal y haciéndolas unas 3 veces a la semana se le empiezan a notar al mes:

http://www.youtube.com/watch?v=a1cpXF6dmZ0

Si tiene mucha grasa en la zona, tiene que hacer bastante cardio; pero lo más importante está en la alimentación, si no la cuida, ni con 1000 abdominales se le van a notar. Suerte y saludos.

29-04-2013 , 09:39:57	#8
Tyler Durden PATRIMONIO FORAL Denunciante Leyenda Me Gusta Estadisticas Mensajes: 108.765 Me Gusta Recibidos: 136032 Me Gustas Dados: 55471 Ingreso: 21 jun 2008 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 551 Temas Ganadores: 2 Reputacion Poder de Credibilidad: 10361 Puntos: 20582845 Premios Recibidos Total De Premios: 59	Respuesta: abdominales Por experiencia propia: Empiece con esta rutina de 8 minutos, puede ser unas 3 semanas: Abdominales en 8 minutos, entrenamiento para hacer abdominales perfectos - YouTube Ya cuando la haya dominado, siga con esta que es más avanzada (es parte de un programa más grande pero le puede servir), si no tiene mucha grasa abdominal y haciéndolas unas 3 veces a la semana se le empiezan a notar al mes: http://www.youtube.com/watch?v=a1cpXF6dmZ0 Si tiene mucha grasa en la zona, tiene que hacer bastante cardio; pero lo más importante está en la alimentación, si no la cuida, ni con 1000 abdominales se le van a notar. Suerte y saludos. __________________ .