06-07-2012
, 22:00:44
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#145 |
| Denunciante Aprendiz 
|  Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)
Cita:
Iniciado por Checho Duque  Ey una duda logistica, me recomiendan consumir creatina sola o es mejor comprar proteinas que traigan un poco de creatina. Y como se debe consumir.
Muchas gracias. |
Yo te diria que la tomaras sola porque
1. Cuando viene combinada con protes, viene en ínfimas cantidades.
2. Lo ideal es tomarla en distintos momentos : La creatina recomendado 30' antes del entreno y las proteínas 30' después de este.
3. Alguna vez de un estudio leí que la proteína reduce los efectos de la cretina.
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