Por lo general lo recomdable es variar los tipos de alimento para cada comida: el desayuno, el almuerzo y la cena.
Por la mañana el desayuno es el mas importante de las comidas durante el dia, porque este es el que nos inyecta de energia para empezar el dia con muchas ganas de vivir. Si vive en Costa rica; un rico gallo pinto acompañado de huevo frito, platanos maduros fritos, pan, cafe, jugo de naranjas y alguna fruta. sin duda es un buen y rico desayuno.
con respecto al almuerzo este debe de ser equilibrado, por lo general si se come arroz, debe de evitar el consumo de papa ya que estas dos se pueden llamar "harinas" o mas bien, carbohidratos y lo recomendable es no combinarlas.
Por lo ultimo: la cena debe de ser muy liviana y no se debe de ingerir muy noche, ya que el cuerpo necesita descansar bien para el siguiente dia.

Sin duda, el ejercicio físico regular es un pilar de una vida sana y por si solo nos da un sin numero de beneficios para la salud, no obstante cuando se le combina con una buena alimentación se maximizan los resultados esperados.
El ejercicio físico y una alimentación adecuada se han convertido en algo cada vez más importante para prevenir, e incluso tratar muchas enfermedades. Dijo Hipócrates hace más de 2000 años: “Deja que el alimento sea tu medicina y la medicina sea tu alimento”