Hola amigos

Todos sabemos que los polvos mágicos valen mucho dinero, hay una opción alternativa que es lo casero, hecho por ti mismo, los tres batidos por excelencia con gran carga de proteinas son:

1. Leche de soja + 3 claras de huevo a punto de nieve + 1 yogurt natural 0%
2. Leche desnatada + 3 claras de huevo a punto de nieve + medio plátano maduro
3. Leche de soja de chocolate + 3 claras de huevo a punto de nieve + crema de chocolate 0%

Si en estos tres batidos quieres un aporte vitamínico pues ya se sabe 1 cucharada sopera de miel,

Información nutricional sobre la miel
http://www.enbuenasmanos.com/articul...ra.asp?art=628

Los otros batidos de carga (1 ya lo comente en otro post)

1. Leche semidesnatada con calcio o leche de soja + 100grs de avena + 4 galletas maria + 1 cuchara pequeña de cacao + 1 cuchara sopera de miel.

2. Agua + 100 grs de muesli + 4 galletas maria + 1 cuchara pequeña de cacao + 1 cuchara sopera de miel

3. Leche de soja + 40 grs de almendras + una tortilla de 5 claras con 1 huevo

Los batidos/zumos con vitaminas/minerales y con gran aporte de energía ( las cantidades van a gusto de cada uno en general todo lo batido que quepa en un vaso de 33cl o 25cl)

1. Papaya + pomelo + frambuesas + el zumo de 1 lima + 100 ml de zumo de pomelo

2. Melocotones o nectarinas + 2 puñados de fresas o frambuesas

3. Naranjas + el zumo de manzana + 1 Puñado de frambuesas


Saludos.