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juanchi11 · 31-08-2011 , 19:43:50

Hey papa...
1) Podes empezar con rutina de cradio (Lo Primero es agrandar El Musculo principal). hay que tener buena irrigacion (Oxigenación) 20 o 15 m.
2) metale Peso gradualmente...no es bueno Saturarse de peso..
3) Repeticiónes.
4) Antes de ir al Gym (30m. antes) come un Carb. Complejo (Pedazo de pan, arepa, buñuelo) Pero un pedazo pequeño...esto con el fin de que entre glucosa gradualmente y produzca energia durante el ejercicio.
5) Tratar de Mantener ritmos constantes durante el ejercicio...lentamente para que el músculo crezca.
6) No Comas de Todo...Coma PROTEINAS...Es el alimento principal del músculo..!!!--> Si se puede 3 veces al dia...(pero sin excederse)
7) Poco Alcohol...poco

Dormir bien

Hey consejo de UN CASI MEDICO!!

31-08-2011 , 19:43:50	#12
juanchi11 Recien Registrado Me Gusta Estadisticas Mensajes: 10 Me Gusta Recibidos: 0 Me Gustas Dados: 2 Ingreso: 31 ago 2011 Temas Nominados a TDM Temas Nominados 0 Temas Ganadores: 0 Reputacion Poder de Credibilidad: 0 Puntos: 98	Respuesta: me ayudan Hey papa... 1) Podes empezar con rutina de cradio (Lo Primero es agrandar El Musculo principal). hay que tener buena irrigacion (Oxigenación) 20 o 15 m. 2) metale Peso gradualmente...no es bueno Saturarse de peso.. 3) Repeticiónes. 4) Antes de ir al Gym (30m. antes) come un Carb. Complejo (Pedazo de pan, arepa, buñuelo) Pero un pedazo pequeño...esto con el fin de que entre glucosa gradualmente y produzca energia durante el ejercicio. 5) Tratar de Mantener ritmos constantes durante el ejercicio...lentamente para que el músculo crezca. 6) No Comas de Todo...Coma PROTEINAS...Es el alimento principal del músculo..!!!--> Si se puede 3 veces al dia...(pero sin excederse) 7) Poco Alcohol...poco Dormir bien Hey consejo de UN CASI MEDICO!!