El intervalo lo podes aplicar en las distintas maquinas de cardio como son las que ya mencionaste spinning y la banda, ademas esta el rowing(o remadora) tambien lo podes hacer con el step, la eliptica, lo importante no es la maquina en la que lo haces, yo po ejemplo lo aplico trotando en la calle o en pistas de trote; lo importante es aplicar los cambios de intensidad y hacerlo despues del entrenamiento con pesas.