Cita:
Iniciado por bonjovi55 
hay q hacer cardio antes o depues de las pesas?osea io kiero ganar masa muscular no kiero perderla pero como dicen q hay q calentar antes de hacer la pesas...
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ok, no, lo que te quisieron decir es que hagas estiramientos y calentamientos generales de las partes de tu cuerpo que recibiran tension durante el entrenamiento para aumento muscular, estas dependen de la parte del cuerpo a entrenar, aunque es ideal siempre calentar/estirar:
- Las articulaciones, muñecas, cuello, RODILLAS, tobillos
- El nucleo, los abdominales, los lumbares
- La columna, asegurate de tener una pocision correcta cuando levantas grandes pesos
- Los hombros, mucha presion es aplicada sobre ellos, importante mantenerlos flexibles
Cita:
Iniciado por bonjovi55 si no es asi me podrian decir q movimientos o ejercicios puedo hacer antes de las pesas?contesten las 2 pregunt. plis..gracias |
Estas en un gimnasio? sigues una dieta especifica? tomas suplementos? cual es tu contextura fisica? que quieres trabajar/aumentar?
Tienes q dar algo mas de info men, pues los movimientos varian dependiendo de tu equipamiento y la parte del cuerpo a trabajar
Por cierto, Cardio =/= Aumento de masa; no los combines(los resultados no son los mismos y el cansancio mental/fisico es mayor), a menos que tengas sobrepeso, en ese caso te toca dieta papa y echarle pelotas pa soltar la barriga