Amigos aqui les traigo un programa de ejercicios para que se pongan en forma y tonifiquen en tan solo 30 días:
[ RAR | English | 720 x 404 ]
Calidad: DVDrip
Idioma: Ingles (No es necesario dominar el ingles, ya que es muy intuitivo)
Compresión: RAR
Formato: AVI y PDF
Uploader: Akirabarsa
Con este programa conseguirás las habilidades atleticas para desempeñarte excelentemente en cualquier disciplina deportiva, ¡y en tan solo un mes!
No necesitas mucho equipo, ya que brinda variaciones que puedes hacer tanto con pesas y barras como con bandas de resistencia. Animate a hacerlo!
Aqui tienen los links:
Calendarios y plan nutritivo: Descarga aqui Fit test para descubrir los progresos y habilidades que has logrado en tu acondicionamiento fisico, esta herramienta de medición se deberá hacer al inicio de cada 30 dias de entrenamiento:
Parte 1 Parte 2 Parte 3 Parte 4 Parte 5 Tiempo suplementario, añade esta monstruosidad de 15 minutos a cualquiera de las seis rutinas para ver si aún tienes las habilidades y el talento:
Parte 1 Parte 2 Parte 3 Parte 4 1. Velocidad y agilidad, ponte rapido de pie y hazte veloz, con esta intensa rutina.
Parte 1 Parte 2 Parte 3 Parte 4 Parte 5 Parte 6 Parte 7 Parte 8 2. Plyometricos verticales, salta más alto que nunca con esta rutina de entrenamiento para la parte baja del cuerpo.
Parte 1 Parte 2 Parte 3 Parte 4 Parte 5 Parte 6 Parte 7 Parte 8
3.
El Alivio, estirate para construir unos musculos largos y sin grasa e incrementar tu flexibilidad.
Parte 1 Parte 2 Parte 3 Parte 4 Nota: iré subiendo los archivos de a poco.