09-05-2011
, 20:53:48
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#34 |
| Denunciante Aprendiz 
|  Respuesta: sudar, quema grasa ??
Cita:
Iniciado por dextrosa  Muy buena la información pero creo que hay algo que no fue muy claro, cuando escribiste: "y la principal fuente de energía es la grasa, seguida de los carbohidratos", eso es cierto pero tu cuerpo lo primero que trata de consumir son los carbohidratos que tenga al alcance ya que es más fácil obtener energía a partir de ellos, una vez se consumen siguen los lipidos que hayan almacenos, por ello para comenzar a quemar grasa es necesario hacer lo que dices de la constancia y el tiempo. |
De acuerdo. "El orden de nutrientes que se emplean en cualquier trabajo aeróbico es: primero los hidratos de carbono, luego las grasas y rara vez las proteínas. Si bien a los 45 minutos de una actividad de intensidad baja ya se empieza a quemar un número medianamente significativo de grasas, sólo realizando 3 horas continuas de actividad el valor de lípidos consumidos superará al de los hidratos de carbono.
De hecho, para que se consuman grasas, deben consumirse hidratos de carbono simultáneamente. Esto implica que cuando un músculo deja de recibir hidratos de carbono debe abandonar el esfuerzo o bajar la intensidad, aún cuando el cuerpo disponga de una considerable reserva de grasa"
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