25-04-2011
, 18:22:28
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#9 |
| Denunciante Aprendiz 
|  Respuesta: consejos para tener la parte baja del abdomen marcado.
Con flexionar las rodillas y no hacerlos con los pies estirados a esto me refiero. Parte izquierda mal hecho, derecha bien hecho. (Ver imagen adjunta)
Aplicada para Crunch tradicionales (los encoges y los dejas estáticos), elevaciones de pies (como muestra la foto), y en los oblicuos también los encoges y los dejas estáticos, ya sea que los tires hacia un costado o no.
Hay otro estudio cientifico mas detallado sobre el tema de encoger los pies, pero no me acuerdo la fuente. Ademas que esta en ingles...
Ah, y para fortalecer los lumbares o espalda baja, puede ser con estos
http://www.youtube.com/watch?v=CtipJe6ZxYY
Con que metan 5 o 4 series a la rutina de abds es suficiente, metanle peso si pueden.
Con eso tendran una rutina completa y proporcionada.
Suerte que me cogio la tarde !!!
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