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Mr. Me · 11-02-2011 , 14:52:36

Cita:

Iniciado por felipe33

a) Tenes que tener en cuenta uno de los principios del ejercicio físico cuando se trabaja con pesos, es la proporcionalidad. Ten en cuenta que el cuerpo es un conjunto y debes trabajarlo como tal, porque mas allá de temas estéticos es conveniente entrenar equitativamente para evitar lesiones. Es muy común, que la gente le de prevalencia por ejemplo al Press de banca, porque desea hipertrofiar su pecho; pero descuidan el musculo dorsal que es el antagonista, y mantiene el equilibrio para esa función específica.

Por ejemplo en tu caso, ¿realizas las sentadillas con barra? Ten en cuenta que la sentadilla es un ejercicio compuesto, y solicita gran cantidad de músculos para su ejecución. Si haces sentadilla también deberías procurar trabajar lumbares y músculos de la espalda alta; como por ejemplo las escapulas, los romboides, serratos, trapecio; esos en especial, los puedes trabajar con remos o los llamados “pájaros”.

b) Puede ser una contractura muscular (bastante común en los omoplatos). Pero para este caso, especular es difícil sin un diagnostico físico; ve al médico deportivo de tu gimnasio, el te podrá valorar.

c) O bien puede ser falta de estiramiento. Recuerda que se estira antes, después y ocasionalmente entre el entrenamiento. Y también recorda, que poner hielo en la zona después de los entrenamientos ayuda mucho a la recuperación.

Estiramientos espalda.

Hey Felipe muchas gracias por la respuesta, creo que eso es justamente lo que estaba necesitando. Ya que por tiempo no voy a gimnacios y de esa manera pues no tengo acceso a tal medico.
Lo que si creo estar seguro es que estos dolores son no por falta de estiramientos, sino por no hacerlos de manera adecuada.

Muchas gracias hombre!