¿Qué es la prueba de flexibilidad del hombro?

La prueba de flexibilidad del hombro es una medición de la movilidad de la articulación del hombro simple.

La prueba de flexibilidad del hombro es una simple medida de la flexibilidad y la movilidad de la articulación del hombro.

La

gama adecuada de movimiento en el hombro es importante para la prevención de lesiones y el rendimiento deportivo, especialmente para aquellos que participan en la natación, o deportes de raqueta como el tenis, lacrosse, racquetball o deportes que requieren lanzar o captura.

La tirantez en la parte posterior superior del cuello y los hombros, se relaciona a menudo con dolor muscular y rigidez, este examen puede ayudar a determinar el riesgo de una persona para el dolor y un daño futuro. Ha sido utilizado por los fisiólogos y los terapeutas físicos, para evaluar la flexibilidad de referencia antes de comenzar un programa de ejercicios o de rehabilitación, y se repite después de varias semanas para determinar el progreso.

Esta posición es también un buen ejercicio para mejorar la flexibilidad, y es a menudo utilizado por los nadadores y jugadores de tenis para mejorar el desempeño en su deporte.

Cómo realizar la prueba de flexibilidad del hombro

• Para poner a prueba la flexibilidad del hombro izquierdo, de pie y levante el brazo derecho hacia arriba por encima.
• Doble el codo derecho y deje descansar la palma derecha en la parte posterior de su cuello, deslicela hacia abajo de la espalda y entre los omóplatos.
• Apoyese detrás y por abajo de la espalda con la mano izquierda, de modo que la mano se encuentra en el centro de la columna.
• Ahora deslice la mano derecha hacia abajo y la mano izquierda hasta tratar de tocar los dedos de ambas manos.
• Medir la distancia mínima entre las puntas de los dedos de la mano derecha e izquierda
• Ahora realizar la prueba en el hombro opuesto.

Resultados de la Prueba de flexibilidad del hombro

Excelente = Dedos se superponen
Bueno = Dedos se tocan
M = Los dedos estan a menos, de dos pulgadas de distancia
Pobre = Los dedos estan a más, de dos pulgadas de distancia

1 pulaga: 2.54 cms

Fuente: Colegio Americano de Medicina del Deporte. ACSM de Directrices para la prueba de esfuerzo y de la prescripción, 7 ª edición. Lippincott Williams y Wilkins: Filadelfia, 2006.

Articulo traducido.