 Respuesta: mi caso......
Que mas Santiago, bueno, pues leí tu caso...
Como ya lo he expresado acá en este subforo muchas veces y porque así es pues es la forma natural y correcta de hacer las cosas, para bajar el % graso la única manera es haciendo ejercicio cardiovascular, correr, trotar, saltar lazo, etc, debes empezar con eso, ya luego de eso hacemos unos ejercicios de carreras intervaladas.
Para empezar entonces lo mas adecuado es que empieces realizando un trote diario y continuo de al menos 5 a 10 mins, luego vas aumentando de a 3 mins o 5 mins cada semana, lo importantes es hacerlo de acuerdo a tus capacidades y teniendo en cuenta lo siguiente:
1. Usar la ropa adecuada y el calzado adecuado.
2. Realizar calentamiento y estiramientos, antes y después.
3. Tener en cuenta el ritmo cardíaco y la zona.
Eso solo por un mes, ya luego empiezas a realizar el trote mas rápido y continuo al menos durante 30 mins.
A los dos meses siguientes ya podemos realizar los intervalos.
En cuanto a los alimentos es fácil, es llevar una dieta balanceada, consumiendo la cantidad apropiada de carbohidratos, bajando el consumo de grasa y no comiendo mas de lo que se gasta. Consumiendo mas proteínas, frutas y verduras.
Es decir, no debes comer mas de lo debido pues generas el desbalance y eso es lo que produce sobrepeso.
La grasa se quema en conjunto, no se puede quemar localizada, al momento que empieces a realizar ejercicio cardiovascular vas a ver los resultados.
Espero su respuesta.
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