Yo después de haberme arrancado el brazo conseguí recuperarlo con los sistemas de press de antes de 1972. El press olímpico, en pie, con la columna totalmente trabada (no con lordosis sino rígida y levemente inclinada para atrás, con tensión también de los músculos abdominales) tiene un efecto brutal sobre el hombro. No sólo musculatura y fuerza, cuanto que también estructuras cartilaginosas y tendinosas.
Pero también tiene una cosa: no da para hacer press en serio si no se tiene un tren inferior muy sólido: lumbares, abdominales y piernas.
El press se complementa bien agregando un par de ejercicios clásicos de musculación para hombros, según lo que sea más necesario atender