Iniciado por Diego San

pues la verdad soy de ir bastante al gym... 2 horas diarias 4 veces a la semana.

El problema fue que me dejé 1 mes y me subí de una de peso estoy en 78 Kg aprox. (que sería bueno si fuera musculo pero tengo alrededor del 12% de grasa, que para mi es mucho para un hombre). Estos días he estado tratando de hacer trabajo de recuperación y tonificación para retomar el entrenamiento fuerte después de ese mes.

He estado haciendo bastante cardio (banda y elíptica porque no creo tener una buena postura en bicicleta y los otros como escalas o escaladores incrementan el problema que les voy a comentar) y ahí resulta mi problema... tengo un dolor bastante maluco en la rodilla sobre todo en la banda trotando.

La verdad es que el médico me dice que debo fortalecer los musculos alrededor de la articulación porque no la ven desgastada (apenas tengo 24 años). ¿qué me recomiendan para esa zona y para mi problema? es bastante maluco en general peromás horrible cuando salgo del gym y estoy descansando.

por ahí derecho ¿qué energizante recomiendan? ultimamente me estoy sintiendo pesado.