19-10-2010
, 19:50:17
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#13 |
| Denunciante Ultra
 |  Respuesta: Preguntas e Inquietudes (Tema Oficial)
Cita:
Iniciado por -HIENARYMUS-  ea grcs derek por el video...
venia a preguntar lo mismo q milo y ya lei tu respuesta.,... pero q dieta aconsejas para comenzar?
en mi caso ya lo dije, no voy a un gimnasio solo hago en mi casa.... lo q me gustaria es saber alimentarme bn mas que td en el desayuno ya que mi trabajo no es solo de ir a sentarme, td el dia tengo q estar de un lado a otro y si como muy poco.. me da un hambre 
la avena es algo q mandan siempre en el gym?? o podria ser otra cosa y con que ingredientes extras q no engorden y q sea facil de quemar con el ejercicio habitual.. grcs de nuevo. | El primer paso para buscar la definición es limpiar la dieta, es decir eliminar todos aquellos alimentos que contribuyen a incrementar la ingesta calórica y a aumentar los depósitos de grasa, como los fritos, los embutidos, las conservas, las mantequillas, las salsas y las grasas animales, así como todos los productos azucarados o derivados de la bizcocheria.
En el primer caso su eliminación está justificada porque cada gramo de grasa aporta nueva calorías, mientras que la misma cantidad de proteína o de carbohidrato solo cuatro, menos pues de la mitad, lo que significa que simplemente reduciendo las grasas se recorta la ingestión calórica final, algo imprescindible para que el cuerpo recurra a sus depósitos de reserva. Además, las grasas de los alimentos son químicamente similares a las del tejido adiposo, de forma que éstas se convierten con extrema facilidad en grasa corporal. Dicho de otra forma, cualquier cosa dulce aun sin ser una grasa, en el cuerpo se transforma con suma facilidad en ella, debido a la acción lipogénica de la insulina.
Los carbohidratos rápidos y de alto índice glucémico, así como los azúcares simples tales como frutas muy dulces como la uva o los higos, cualquier tipo de caramelo o pasteles, así como los demás productos de dulce, las bebidas refrescantes, los zumos, el pan blanco, son los que hay que evitar a toda costa.
Mi recomendación sin saber aclaro tu edad, peso, o si tienes algún problema medico es que trates de comer al menos 4 veces al día y en el desayuno combines cereales (avena con frutas no dulces y yogur dietetico) con alguna proteína, pero insisto debes de tratar de comer algo mas en el transcurso de la mañana.
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