Lo primero sería, porque busca mejorar el rendimiento?

De una vez le adelanto que en el Crossfit se trabaja con altas intensidades y no respeta uno de los principios del entrenamiento deportivo llamado : " el principio de la individualización (porque todos los sujetos no son iguales y responden de manera distinta ante un estímulo o carga de entrenamiento)" Asi que es muy probable que se lesione practicando esta tendencia deportiva.

Si fuera una persona normal que no hace ejercicio le diría: "métase al gym, póngase fuerte o por lo menos crea una base y después ahí si péguele al Crossfit."

Usted vera, si busca estética vaya al gym y trabaje hipertrofia sarcoplasmatica (la de los fisicoculturistas)que consiste en hacer varias repeticiones con peso ligero o medio. La otra opción es que trabaje hipertrofia sarcomerica que consiste en levantar el máximo peso y no gana tanto volumen como la otra hipertrofia y me parece que es lo que vos estas buscando. Los levantadores olímpicos y de potencia practican la segunda hipertrofia.

Si después de eso todavía querés entrenar Crossfit de todas formas ya tu cuerpo no se va cansar tanto por tener una buena base de fuerza, así puede que disminuya el riesgo de lesionarse.

Espero que le haya servido.

Lo segundo es que no dijiste en que ciudad vives para de pronto recomendarle centros de acondicionamiento físico. Mucha suerte.